სუპერსეტები | ცხიმების დასაწვავად | მთელი სხეულის ვარჯიში | ფიტნესი სახლში

  Posted on   by   3 comments

 

 

წარმოგიდგენთ შესასრულებლად სრულიად უბრალო, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშების კომპლექსს, რომლის მეშვეობითაც თქვენ შეძლებთ გაიმკვრივოთ კუნთები, გაზარდოთ გამძლეობა, მიიღოთ კუნთების ტონუსი და გაილამაზოთ თქვენი სხეული.

ამ კომლექსის რეგულარული შესრულება კვირაში 3-4 ჯერ და სწორი კვება იძლევა სწრაფი შედეგის გარანტიას.

კომპლექსი შედგება:

0:28 – 6:41 (ვიდეოს წუთი)  მოთელვა.

6:42 – 11:40  ხელების და მკერდის ვარჯიშები.

11:41 – 16:40  ფეხის ვარჯიშები.

16:41 – 21:41  ვარჯიშები  “გალიფეს” ზონის შესამცირებლად.

21:42 – 26:41  ვარჯიშები ბარძაყის შიდა ნაწილის კუნთებისთვის.

26:42 – 31:40  პრესის ვარჯიშები.

31:41 – 36:40  დუნდულა კუნთების ვარჯიში.

36:41 – 38:49  გაჭიმვა.

 

გისურვებთ წარმატებებს!

 

 


Author: Dieta

3 comments

  1. ბაია ამბობს:

    მარტივი და ეფექტური

  2. ანიკა ამბობს:

    უნდა დავძლიო ჩემი თავი და დავიწყო ვარჯიში წარმატებებბი მისურვეეთ

  3. ნინო ამბობს:

    ძალიან კარგი ვარჯიშების კომპლექტია ნამდვილად

Comments

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ქირავდება/იყიდება Gaxdoma.ge, ინფორმაციის მისაღებადდაკლიკეთ აქ!
+ +